MEHR ENERGIE. MEHR KLARHEIT. MEHR LEBEN.
Besser schlafen.
Klarer denken.
Mehr leisten.
Sleep & Energy Intensive – persönliches 1:1-Schlafcoaching online
In drei Wochen untersuchen wir, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen, wie sie möglicherweise zusammenwirken und wo du gezielt ansetzen kannst.
Nicht noch mehr Schlaftipps, sondern herausfinden, was bei dir wirklich einen Unterschied macht.
3 Wochen | 1:1 online | 90 + 60 + 30 Minuten | 590 €
15 Minuten · online via Zoom · kostenfrei und unverbindlich
Vielleicht kommt dir das bekannt vor
Du wachst nachts auf und kannst schlecht wieder einschlafen.
Dein Kopf hört nicht auf zu arbeiten.
Du schläfst scheinbar genug, fühlst dich aber morgens trotzdem nicht erholt.
Du weißt, was du ändern solltest, bekommst es aber in deinem Alltag nicht umgesetzt.
Entscheidend ist oft nicht, möglichst viele Schlaftipps zu kennen,
sondern herauszufinden, was deinen Schlaf tatsächlich beeinflusst – und was du konkret verändern kannst.
Schlafprobleme haben oft mehr als eine Stellschraube
Schlaf wird von vielen Faktoren beeinflusst – und sie wirken bei jedem Menschen anders. Eine Liste möglicher Ursachen allein bringt dich noch nicht zum Ziel.
Entscheidend ist, was genau bei dir eine Rolle spielt – und wie die Faktoren zusammenwirken.
„Es geht nicht darum, möglichst viele Dinge richtig zu machen, sondern herauszufinden, wo genau eine Veränderung bei dir tatsächlich etwas bewirken kann.”
So funktioniert Sleep & Energy Intensive
Drei Wochen. Drei persönliche Gespräche. Und dazwischen Zeit zum Beobachten, Ausprobieren und überprüfen.
Start
Vorbereitung
- Sleep & Energy Check-in
- 7 Tage Schlafprotokoll
- Auswertung vor dem Auftaktgespräch
1
Verstehen und priorisieren
- Analyse deines Schlafmusters
- relevante Einflussfaktoren
- erste gezielte Veränderungen
2
Überprüfen und justieren
- Was hat sich verändert?
- Was funktioniert?
- Was passiert in deinem Alltag?
- Strategie anpassen
3
Sichern und selbst steuern
- Erkenntnisse zusammenführen
- wichtigste Stellschrauben
- persönliche Frühwarnzeichen
- dein Sleep & Energy Plan
Was du nach den drei Wochen mitnimmst
Du erkennst, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen, welche Muster sich bei dir zeigen und wie sie zusammenwirken.
Du weißt, an welchen Stellschrauben du ansetzen kannst, welche Veränderungen in deinem Alltag tatsächlich umsetzbar sind und wie du auch bei erneuten Schlafproblemen gezielt gegensteuern kannst.
Und wenn sich Hinweise auf eine mögliche medizinische Ursache ergeben, besprechen wir, welche weitere Abklärung sinnvoll ist.
Wer dich begleitet
Irene Heintz
Gesundheitswissenschaften B.Sc. – Prävention und Gesundheitsmanagement M.A.
Schlaf betrachte ich aus unterschiedlichen Perspektiven: gesundheitswissenschaftlich, psychologisch und mit einem Blick auf Stress, Regulation und Verhalten. Dazu habe ich mich unter anderem in Schlafmedizin und Schlafkultur weitergebildet und beschäftige mich intensiv mit Atmung und psycho-physiologischer Regulation.
Gleichzeitig kenne ich gestörten Schlaf nicht nur aus der Theorie. 27 Jahre Bereitschaftsdienst bedeuten auch Schlafmangel, unterbrochene Nächte und Schlaf zu Zeiten, zu denen der Körper eigentlich Aktivität vorgesehen hat.
Mich interessiert am Schlaf weniger die perfekte Lehrbuchnacht als die Frage: Was beeinträchtigt den Schlaf eines Menschen – und was lässt sich unter seinen tatsächlichen Lebensbedingungen sinnvoll verändern?
Passt Sleep & Energy Intensive zu dir?
- Ich möchte besser verstehen, was meinen Schlaf tatsächlich beeinträchtigt.
- Ich suche keine weitere Sammlung allgemeiner Schlaftipps, sondern eine individuelle Einordnung.
- Ich bin bereit, über drei Wochen einzelne Veränderungen auszuprobieren und zu beobachten.
- Eine Investition von 490 € kommt für mich grundsätzlich infrage, wenn ich nach dem Gespräch entscheide, dass das Angebot zu mir passt.
Du erkennst dich hier wieder?
Lernen wir uns kurz kennen:
Online · kostenfrei · unverbindlich
Häufige Fragen zum Schlafcoaching
Muss ich schon wissen, warum ich schlecht schlafe?
Nein. Genau darum geht es im Sleep & Energy Intensiv. Wir schauen gemeinsam darauf, was deinen Schlaf beeinflusst, welche Faktoren bei dir besonders relevant sind und wie sie möglicherweise zusammenwirken. Du musst die Ursache also nicht schon kennen – wir beginnen mit deiner konkreten Situation.
Ist das Angebot auch für mich geeignet, wenn ich schon vieles ausprobiert habe?
Das ist kein Problem – im Gegenteil, auch daraus lässt sich etwas lernen. Entscheidend ist nicht, möglichst viele weitere Schlaftipps auszuprobieren. Wir schauen, was du bereits versucht hast, was dabei passiert ist und welche Stellschrauben bei dir tatsächlich relevant sein könnten.
Was ist, wenn ich weiß, was ich verändern sollte – es aber in meinem Alltag nicht umgesetzt bekomme?
Dann gehört genau das mit zur Arbeit. Eine theoretisch optimale Empfehlung hilft wenig, wenn sie in deinem Leben nicht funktioniert. Wir schauen deshalb nicht nur darauf, was sinnvoll wäre, sondern auch darauf, was unter deinen tatsächlichen Lebensbedingungen machbar ist – gegebenenfalls auch als gute Teil- oder Alternativlösung.
Findet das Schlafcoaching vollständig online statt?
Ja. Sleep & Energy Intensiv findet 1:1 online statt. Vor dem ersten Gespräch erhältst du den Sleep & Energy Check-in und führst für 7 Tage ein Schlafprotokoll. Danach folgen drei persönliche Online-Termine mit 90, 60 und 30 Minuten.
Was ist, wenn hinter meinen Schlafproblemen eine Erkrankung steckt?
Sleep & Energy Intensiv ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Behandlung. Wenn sich aus deinen Angaben Hinweise ergeben, dass eine ärztliche oder andere fachliche Abklärung sinnvoll ist, sprechen wir das an. Je nach Situation kann das Coaching parallel weiterlaufen oder eine Abklärung sollte zunächst Vorrang haben.
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