MEHR ENERGIE. MEHR KLARHEIT. MEHR LEBEN.
Besser schlafen.
Klarer denken.
Mehr leisten.
Sleep & Energy Intensive – persönliches 1:1-Schlafcoaching online
In drei Wochen finden wir heraus, was deinen Schlaf tatsächlich beeinträchtigt, welche Faktoren bei dir zusammenwirken und wo du sinnvoll ansetzen kannst.
Nicht noch mehr Schlaftipps, sondern herausfinden, was bei dir wirklich einen Unterschied macht.
3 Wochen | 1:1 online | 90 + 60 + 30 Minuten | 490 €
15 Minuten · online via Zoom · kostenfrei und unverbindlich
Vielleicht kommt dir das bekannt vor
Du wachst nachts auf und kannst schlecht wieder einschlafen.
Dein Kopf hört nicht auf zu arbeiten.
Du schläfst scheinbar genug, fühlst dich aber morgens trotzdem nicht erholt.
Du weisst, was du ändern solltest, bekommst es aber in deinem Alltag nicht umgesetzt.
Das Problem ist oft nicht, dass du zu wenig über Schlaf weisst,
sondern dass du nicht weisst, welche der vielen möglichen Einflussfaktoren bei dir tatsächlich relevant sind.
Schlafprobleme haben mehr als eine Stellschraube
Schlaf wird von vielen Faktoren beeinflusst – und sie wirken bei jedem Menschen anders. Eine Liste möglicher Ursachen allein bringt dich noch nicht zum Ziel.
Entscheidend ist, was genau bei dir eine Rolle spielt – und wie die Faktoren zusammenwirken.
„Es geht nicht darum, möglichst viele Dinge richtig zu machen, sondern herauszufinden, wo genau eine Veränderung bei dir tatsächlich etwas bewirken kann.”
So funktioniert Sleep & Energy Intensive
Drei Wochen. Drei persönliche Gespräche. Und dazwischen Zeit zum Beobachten, Ausprobieren und überprüfen.
Start
Vorbereitung
- Sleep & Energy Check-in
- 7 Tage Schlafprotokoll
- Auswertung vor dem ersten Gespräch
1
Verstehen und priorisieren
- Analyse deines Schlafmusters
- relevante Einflussfaktoren
- erste gezielte Veränderungen
2
Überprüfen und justieren
- Was hat sich verändert?
- Was funktioniert?
- Was passiert in deinem Alltag?
- Strategie anpassen
3
Verstehen und selbst steuern
- Erkenntnisse zusammenführen
- wichtigste Stellschrauben
- persönliche Frühwarnzeichen
- dein Sleep & Energy Plan
Was du nach den drei Wochen wissen wirst
Du sollst verstehen, welches Muster sich bei dir zeigt, welche Faktoren besonders relevant sind und wie sie zusammenwirken.
Du sollst wissen, was bei dir einen Unterschied macht, was in deinem Alltag machbar ist und wo du zuerst ansetzen kannst, wenn dein Schlaf wieder schwieriger wird.
Und wenn etwas medizinisch abgeklärt werden sollte, gehört auch das zu einer sinnvollen Einordnung.
Wer dich begleitet
Irene Heintz
Gesundheitswissenschaften · M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement
Schlaf betrachte ich aus unterschiedlichen Perspektiven: gesundheitswissenschaftlich, psychologisch und mit einem Blick auf Stress, Regulation und Verhalten. Dazu habe ich mich unter anderem in Schlafmedizin und Schlafkultur weitergebildet und beschäftige mich intensiv mit Atmung und psycho-physiologischer Regulation.
Gleichzeitig kenne ich gestörten Schlaf nicht nur aus der Theorie. 27 Jahre Bereitschaftsdienst bedeuten auch Schlafmangel, unterbrochene Nächte und Schlaf zu Zeiten, zu denen der Körper eigentlich Aktivität vorgesehen hat.
Mich interessiert am Schlaf weniger die perfekte Lehrbuchnacht als die Frage: Was beeinträchtigt den Schlaf eines Menschen – und was lässt sich unter seinen tatsächlichen Lebensbedingungen sinnvoll verändern?
Passt Sleep & Energy Intensive zu dir?
- Ich möchte besser verstehen, was meinen Schlaf tatsächlich beeinträchtigt.
- Ich suche keine weitere Sammlung allgemeiner Schlaftipps, sondern eine individuelle Einordnung.
- Ich bin bereit, über drei Wochen einzelne Veränderungen auszuprobieren und zu beobachten.
- Eine Investition von 490 € kommt für mich grundsätzlich infrage, wenn ich nach dem Gespräch entscheide, dass das Angebot zu mir passt.
Du findest dich hier wieder?
Lernen wir uns kurz kennen:
Online · kostenfrei · unverbindlich
Häufige Fragen
Ist das Angebot auch bei Durchschlafproblemen geeignet?
Muss ich schon wissen, warum ich schlecht schlafe?
Findet das Schlafcoaching online statt?
Ich weiss eigentlich schon, was ich ändern sollte, ist das Coaching trotzdem sinnvoll?
Was ist, wenn hinter meinen Schlafproblemen eine Erkrankung steckt?
Ja, das Coaching ist für jeden geeignet, der seine mentale Gesundheit aufbauen und sein Leben aktiv gestalten möchten – unabhängig von Alter oder beruflicher Situation.
Coaching zur STärkung der mentalen Gesundheit ist keine Therapie, kann diese jedoch hilfreich begleiten!
Noch Fragen?
Schreib mir gerne eine Nachricht über mein Kontaktformula
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