Resilienz

Ein entscheidender Schlüssel zur psychischen Widerstandskraft

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, trotz wachsender Belastungen und Veränderungen in der Lebens- und Arbeitswelt handlungsfähig und optimistisch zu bleiben. Menschen mit starker Resilienz bewahren auch in herausfordernden Situationen ihre Motivation und Flexibilität. Diese „Stehaufmännchen“-Eigenschaft lässt sich gezielt trainieren und fördern und ist ein zentraler Baustein für die Burnout-Prävention und für langfristige Gesundheit.

Resilient zu sein bedeutet, Verantwortung für sich selbst und seine Gesundheit zu übernehmen und nicht vor Problemen zu flüchten. Vielmehr erfordert Resilienz die Bereitschaft, Herausforderungen anzunehmen, lösungsorientiert zu handeln und sich selbst Fürsorge zukommen zu lassen. Innere Stärke entsteht nicht durch Vermeidung, sondern durch eine klare Haltung und fokussiertes Handeln.

Die Entwicklung von Resilienz basiert auf sieben wesentlichen Schlüsselfaktoren:

• Akzeptanz: Resiliente Menschen akzeptieren Gegebenheiten, die sie nicht ändern können, und verschwenden keine Energie auf Widerstand gegen unvermeidliche Umstände.
• Optimismus: Eine positive Grundhaltung hilft, auch in schweren Zeiten Perspektiven und Chancen zu erkennen.
• Selbstregulierung: Durch die Fähigkeit zur Selbstregulierung behalten Resiliente die Kontrolle über ihre Emotionen und lassen sich nicht von äußeren Umständen überwältigen.
• Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung: Resilienz stärkt das Vertrauen in das eigene Können und die Bereitschaft, selbstverantwortlich zu handeln.
• Netzwerkorientierung: Der Aufbau und die Pflege sozialer Kontakte unterstützen bei der Stressbewältigung und bieten emotionalen Rückhalt.
• Lösungsorientierung: Resiliente Menschen richten ihren Fokus auf praktische Lösungen, anstatt sich von Problemen entmutigen zu lassen.
• Zukunftsorientierung: Das Setzen und Verfolgen realistischer Ziele und eine klare Perspektive helfen, auch in schwierigen Phasen vorwärtszugehen.