Gestresst, erschöpft und antriebslos – so fühlen sich laut einer repräsentativen Umfrage des Meinungsforschungsinstituts Civey immer mehr Menschen in Deutschland. Etwa die Hälfte der Befragten hat angegeben, sich erschöpft zu fühlen. Betrachtet man die Berufsgruppen im Vergleich, so sieht man die Selbstständigen auf der Spitzenposition. Die heutige Lebens- und Arbeitswelt ist geprägt von Unsicherheit und Veränderungen, von steigenden Anforderungen und Belastungen. Es ist ein Dilemma, in dem sich viele Selbstständige und Unternehmer wiederfinden. Je mehr man arbeitet, desto mehr gibt es zu tun. Man fühlt sich in einer Stressfalle gefangen und weiß nicht, wie man da wieder rauskommt.
Doch was sind eigentlich die Ursachen für dieses Dilemma? Warum geraten wir immer wieder in die Stressfalle? In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit 3 Ursachen beschäftigen, warum wir immer wieder in die Stressfalle tappen.
Ursachen für Stress und Erschöpfung
Arbeitslast
Selbstständige sind häufigen Stressbelastungen und hohem Dauerdruck in viel stärkerem Maß ausgesetzt als Angestellte. Eine der Hauptursachen für Stress ist die hohe Wochenarbeitszeit. Mehr als die Hälfte der Selbstständigen arbeitet durchschnittlich mehr als 48 Stunden pro Woche – eine Wochenarbeitszeit, die nach internationalen Konventionen als überlange Arbeitszeit gilt. Männer sind doppelt so häufig betroffen wie Frauen. Aber auch abhängig Beschäftigte leiden zunehmend unter der Verdichtung der Arbeitsinhalte, der Informationsflut und der ständigen Anpassung an Veränderungen und Anforderungen.
Hohe Verantwortung
Selbstständige und Unternehmer tragen eine hohe Verantwortung für ihr Unternehmen und treffen in der Regel alle Entscheidungen allein. Dabei stehen sie unter hohem Zeit- und Leistungsdruck. Die Sorge um eine ausreichende Auftragslage oder mögliche finanzielle Probleme sind ständig Stressfaktoren. Ausbleibende Aufträge oder unzufriedene Kunden stellen für Selbstständige eine hohe emotionale und finanzielle Belastungen dar, da ihre Existenz von den Aufträgen und der Zufriedenheit ihrer Kunden abhängt.
Mangelnde Freizeit
Eine weitere wichtige Ursache für Stress bei Selbstständigen ist die fehlende Abgrenzung zwischen Arbeit und Freizeit. Oft gibt es keinen klar definierten Feierabend und die Arbeit wirkt sich auf das Privatleben aus oder aber die Gedanken an die Arbeit sind auch im Feierabendmodus ständig präsent. Sie denken an all die Aufgaben, die noch auf sie warten und an all die Dinge, die sie noch erledigen müssen. Zu wenig Zeit für Partnerschaft, Familie und Freunde belasten die sozialen Beziehungen und kann unter Umständen zu neuen, zusätzliche Stressfaktoren führen. Auch fehlende Freizeitaktivitäten verstärken das Gefühl von Belastung und Stress.
Risiko und Folgen von Dauerstress
Langanhaltender Stress kann zu ernsthaften Problemen mit Krankheitsfolge führen. Müdigkeit und Erschöpfung reduzieren die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Sie führen zu Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit und schließlich zu Leistungsabfall. Typische körperliche Stresssymptome sind Muskelverspannungen, Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Magenprobleme und Verdauungsbeschwerden. Auch emotionale Symptome wie Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, ein Gefühl chronischer
Unzufriedenheit oder chronischer Überforderung, sind deutliche Zeichen von zu viel Stress. Neben dem Risiko für die Entwicklung von Schlafstörungen, Depressionen und Burnout, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Insulinresistenz und vieles mehr.
Treten diese Symptome erst einmal auf und findet keine wirksame Erholung für Körper, Geist und Seele statt, dreht sich die Abwärtsspirale kontinuierlich immer weiter. Deshalb ist es so wichtig, bereits bei den ersten Anzeichen eines zu hohen Stresslevels zu bremsen und gegenzusteuern. Eine genaue Ursachenanalyse und Verbesserungsmaßnahmen helfen dann, Stress zu vermeiden, Stress abzubauen und die Erholung zu fördern.