Stressatmung verstehen: Wie Stress deine Atmung beeinflusst
Kennst du das Gefühl, dass dir in stressigen Momenten „die Luft wegbleibt“? Dein Atem wird flach, du hast das Gefühl, nicht mehr richtig durchzuatmen, und gleichzeitig rast dein Kopf. Dieses Phänomen nennt man Stressatmung – und es betrifft mehr Menschen, als man...
Urlaub vorbei – so findest du stressfrei zurück in den Alltag!
Die Koffer sind ausgepackt, die Sonnencreme wandert zurück ins Regal – und schon klopft der Alltag wieder an die Tür. Nach Tagen voller Entspannung, Leichtigkeit und Freiheit fühlen sich die ersten Arbeitstage oft wie ein Kaltstart an: volle E-Mail-Postfächer,...
Gedankenkarussell statt schlafen – Dein Weg zurück in den Schlaf!
Kennst du das? Du bist todmüde, legst dich ins Bett, aber dein Kopf schaltet einfach nicht ab. Oder du schläfst zwar ein, wirst aber mitten in der Nacht wach und das Gedankenkarussell startet sofort. In beiden Fällen kreisen die Gedanken unaufhörlich, Lösungen findest...