Stress erkennen an der Atmung: 4 Zeichen, die du nicht ignorieren solltest
Dein Atem als Biofeedback-System – und was er dir über deinen Stress verrät Stress erkennen, bevor er dich überwältigt – das wünschen sich viele. doch die meisten Menschen ignorieren die Warnsignale ihres Körpers, bis es zu spät ist. Stell dir vor, du hättest...
Kaffee und Schlaf: Wie dein Kaffee dich nachts wach hält
Das Wichtigste in Kürze: Wie Kaffee zum Schlafproblem wird Koffein blockiert Adenosin-Rezeptoren und verhindert so die natürliche Müdigkeit. Die Halbwertszeit von Koffein beträgt 5-6 Stunden – ein Kaffee um 15 Uhr wirkt somit bis Mitternacht. Kaffee verkürzt...
So startest du energiegeladen ins neue Jahr
Die 5-Säulen-Strategie für konstante Energie Ein neues Jahr hat begonnen ‒ und mit ihm die Chance, die Weichen für mehr Gesundheit, Erfolg und Wohlbefinden neu zu stellen. Viele von uns starten mit ambitionierten Zielen, sei es im Beruf oder im Privatleben. Doch was...
Schlaf als Erfolgsfaktor für Selbstständige & Führungskräfte
Professionelles Schlafcoaching für Selbstständige, Führungskräfte und Unternehmer Du schläfst schlecht, wachst nachts auf und kommst morgens nicht richtig in die Gänge? Brauchst du immer mehr Kaffee, um den Tag zu bewältigen? Wenn du Unternehmer, Führungskraft oder...