Blog
Irene Marion Heintz
Autorin
Willkommen auf meiner Blog-Seite!
Hier findest Du Informationen, Tipps und praxisnahe Strategien für mehr Energie und Balance – effektiv und direkt umsetzbar!
Viel Spaß beim Lesen!
Kategorien
Mentale Gesundheit – Eine zentrale Herausforderung unserer Zeit!
Am 10. Oktober ist der Welttag der mentalen Gesundheit – ein Anlass, der uns daran erinnert, wie zentral unser seelisches Wohlbefinden für unsere Lebensqualität, unsere Beziehungen und unsere Leistungsfähigkeit geworden ist.Wir leben in einer Zeit, in der das Tempo...
Mentale Gesundheit verstehen: Die wichtigsten Faktoren, die sie beeinflussen
Warum bleiben manche Menschen trotz Stress erstaunlich stabil, während andere bereits bei kleineren Herausforderungen ins Wanken geraten? Die Antwort liegt selten in einem einzigen Faktor. Mentale Gesundheit ist vielmehr das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von...
Stressatmung verstehen – wie Überatmung auf Körper und Geist wirkt!
Kennst du das Gefühl, dass dir in stressigen Momenten „die Luft wegbleibt“? Dein Atem wird flach, du hast das Gefühl, nicht mehr richtig durchzuatmen, und gleichzeitig rast dein Kopf. Dieses Phänomen nennt man Stressatmung – und es betrifft mehr Menschen, als man...
Urlaub vorbei – so findest du stressfrei zurück in den Alltag!
Die Koffer sind ausgepackt, die Sonnencreme wandert zurück ins Regal – und schon klopft der Alltag wieder an die Tür. Nach Tagen voller Entspannung, Leichtigkeit und Freiheit fühlen sich die ersten Arbeitstage oft wie ein Kaltstart an: volle E-Mail-Postfächer,...
Gedankenkarussell statt schlafen – Dein Weg zurück in den Schlaf!
Kennst du das? Du bist todmüde, legst dich ins Bett, aber dein Kopf schaltet einfach nicht ab. Oder du schläfst zwar ein, wirst aber mitten in der Nacht wach und das Gedankenkarussell startet sofort. In beiden Fällen kreisen die Gedanken unaufhörlich, Lösungen findest...
Magnesium – Schlüsselmineral für Energie, Ruhe und Gesundheit
Magnesium wird oft als „Anti-Stress-Mineral“ bezeichnet. Doch nur wenigen ist bekannt, dass es noch viel mehr kann. Es ist an Hunderten von Prozessen im Körper beteiligt. Es ist unverzichtbar für unsere Energie, für Nerven und Muskeln und sogar für unsere innere Ruhe....
Selbstständig in der Krise – Wege aus Druck und Existenzangst!
Selbstständig zu arbeiten bedeutet Freiheit und Gestaltungsspielraum, aber auch Unsicherheit. Gerade in wirtschaftlich schwierigen Zeiten merken viele Unternehmer und Unternehmerinnen, wie zerbrechlich das Gleichgewicht zwischen Einnahmen und Ausgaben sein kann....
Hitzewelle – 7 Strategien für heiße Tage!
Die Sommermonate werden nicht nur gefühlt, sondern auch tatsächlich immer extremer. Laut Wetter- und Klimaforschung treten Hitzewellen heute nicht nur häufiger auf, ihre Dauer hat sich ebenfalls verlängert und sie betreffen zunehmend auch Regionen, die bislang als...
Trinken in der Sommerhitze – Gib Wassermangel keine Chance!
Warum Wasser so wichtig ist? Wasser ist ein zentrales Element für unsere Gesundheit. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Temperaturregulation unseres Körpers. Besonders an heißen Tagen hilft es, die Körpertemperatur zu regulieren, indem es die Wärme durch...
„Richtig“ atmen – aber wie? Erkenne, wie deine Atmung dich beeinflusst!
Wie atmest Du eigentlich? Die Atmung ist eine der grundlegendsten Funktionen unseres Körpers, doch viele Menschen atmen unbewusst auf eine Weise, die ihrer Gesundheit schadet. Stress und alltägliche Belastungen führen oft zu ungesunden Atemgewohnheiten, die sich...
Erholsamer Schlaf: Die Basis für ein starkes Jahr!
Die unterschätzte Kraft des Schlafs Ein neues Jahr hat begonnen - und mit ihm die Chance, die Weichen für mehr Gesundheit, Erfolg und Wohlbefinden zu stellen. Viele setzen dabei auf gesündere Ernährung, regelmäßige Bewegung oder den Abbau von Stress. Doch eine...
Individuelles Gesundheitscoaching
Dein persönlicher Weg zu mehr Energie und Lebensfreude! Hast du manchmal das Gefühl, dass deine Gesundheit im hektischen Alltag auf der Strecke bleibt? Oder wünschst Du Dir mehr Energie, einen klaren Kopf und das gute Gefühl, Deine Gesundheit selbst in die Hand zu...
Neues Jahr, neue Energie!
So startest Du 2025 mit Kraft und Elan! Ein neues Jahr bedeutet neue Ziele, neue Chancen und die Möglichkeit, Ballast und alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen. Es ist der perfekte Zeitpunkt für einen Reset: sich neu auszurichten, um mit klarem Kopf und frischer...
Zeitumstellung leicht gemacht: Tipps für die Winterzeit!
Wie die Anpassung an die Winterzeit gelingt: Die Zeitumstellung auf die Winterzeit bedeutet für viele einen kleinen „Mini-Jetlag“ für den Biorhythmus. Obwohl wir eine Stunde „gewinnen“, kämpfen vor allem Berufstätige und Unternehmer oft mit Schlafstörungen, Müdigkeit...
Erfolgsfaktor Resilienz!
Warum Resilienz der Schlüssel ist, um in auch Krisenzeiten stark zu bleiben. In einer Zeit, die von teils gravierenden Veränderungen und Herausforderungen geprägt ist, sind stabilisierende und gesundheitserhaltende Maßnahmen von besonderer Bedeutung. Energiekrise,...