Schlafoptimierung Archive

Nicht einschlafen können: Die 7 häufigsten Ursachen

von Irene Heintz | März 16, 2026 | Mentale Gesundheit, Schlafoptimierung, Uncategorized

Du liegst im Bett. Es ist spät, du bist todmüde – aber der Schlaf will einfach nicht kommen. Die Gedanken kreisen, du drehst dich von einer Seite auf die andere, und mit jedem Blick auf die Uhr wächst die Anspannung. Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht...

Kaffee und Schlaf: Wie dein Kaffee dich nachts wach hält

von Irene Heintz | Feb. 11, 2026 | Allgemein, Schlafoptimierung, Stress

Das Wichtigste in Kürze: Wie Kaffee zum Schlafproblem wird Koffein blockiert Adenosin-Rezeptoren und verhindert so die natürliche Müdigkeit. Die Halbwertszeit von Koffein beträgt 5-6 Stunden – ein Kaffee um 15 Uhr wirkt somit bis Mitternacht. Kaffee verkürzt...

Schlaf als Erfolgsfaktor für Selbstständige & Führungskräfte

von Irene Heintz | Dez. 20, 2025 | Allgemein, Mentale Gesundheit, Schlafoptimierung

Professionelles Schlafcoaching für Selbstständige, Führungskräfte und Unternehmer Du schläfst schlecht, wachst nachts auf und kommst morgens nicht richtig in die Gänge? Brauchst du immer mehr Kaffee, um den Tag zu bewältigen? Wenn du Unternehmer, Führungskraft oder...

Gedankenkarussell statt schlafen – Dein Weg zurück in den Schlaf!

von Irene Heintz | Aug. 27, 2025 | Schlafoptimierung

Kennst du das? Du bist todmüde, legst dich ins Bett, aber dein Kopf schaltet einfach nicht ab. Oder du schläfst zwar ein, wirst aber mitten in der Nacht wach und das Gedankenkarussell startet sofort. In beiden Fällen kreisen die Gedanken unaufhörlich, Lösungen findest...

Erholsamer Schlaf: Die Basis für ein starkes Jahr!

von Irene Heintz | Jan. 20, 2025 | Schlafoptimierung

Die unterschätzte Kraft des Schlafs Ein neues Jahr hat begonnen – und mit ihm die Chance, die Weichen für mehr Gesundheit, Erfolg und Wohlbefinden zu stellen. Viele setzen dabei auf gesündere Ernährung, regelmäßige Bewegung oder den Abbau von Stress. Doch eine...