Achtsamkeit

Wer achtsam ist, kommt besser mit dem Alltagsstress zurecht!

Achtsamkeit ist eine zielorientierte Lenkung der Aufmerksamkeit auf das Denken, Handeln und Fühlen sowie auf das Sein im Augenblick. Die Aufmerksamkeit wird bewusst weg von den zahllosen Informationen aus dem Außen, hin zu den Signalen im Innen gelenkt – auf das Innere, das Empfinden und Denken, die Körperwahrnehmungen, sowie das Empfinden von Stimmigkeit und Balance.

Was bewirkt Achtsamkeit?

Durch Achtsamkeit wird

• die Reizüberflutung aus dem Außen abgemildert
• Entschleunigung gefördert
• Selbstbeobachtung trainiert
• die Wahrnehmung automatischer Denk- und Verhaltensmuster geschult
• die Steuerung des Autopiloten unterstützt
• die Integration neuer Denk- und Verhaltensweisen unterstützt

Damit wird Achtsamkeit zu einer Schlüsselkompetenz und zu einem  hilfreichen inneren Coach im Sinne eines internen Navigationssystems.

Übungen aus dem Achtsamkeitstraining nach Jon-Kabat-Zinn sind beispielsweise der Body Scan zur Körperwahrnehmung sowie Atemübungen zur Wahrnehmung des Atems und des Atemraums.  Neben diesen formellen Basisübungen, die systematisch trainiert werden, ist die informelle, gelebte Achtsamkeit im Alltag ein wesentlicher Bestandteil in der bewussten, gesunden Lebensführung.