Mentales Training

Die systematische Förderung von Selbstkompetenzen und Selbstmanagement führt zu mentaler Stärke.

Das mentale Training beinhaltet eine Vielfalt von Maßnahmen zur Entwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der mentalen Stärke. Mentale Techniken kommen in praktisch allen Bereichen der Gesundheitsförderung zum Einsatz. Sie verfolgen das Ziel, die soziale und emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke, und das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern.

Mentaltraining gründet auf dem Trainingsprinzip: Das heißt, durch gezielte, wiederholte Reize auf mentaler Ebene, in Verbindung mit Emotionen, wird ein Trainings-Effekt erzielt. Dadurch wird eine Verbesserung der Selbstwirksamkeit auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene angestrebt. Die Arbeit im Mentaltraining gründet auf biologischen und psychologischen Aspekten wie Wahrnehmen und Erleben, Fühlen, Denken und Vorstellen, Verhalten und Verhaltensänderung.

Mögliche Inhalte des Mentaltrainings sind:

• die Selbstregulierung des Aktivierungsniveaus (Anspannung/Entspannung)
• Imagination/Visualisierung
• Aufmerksamkeitsregulierung und Achtsamkeit
• Zielerarbeitung
• Selbstwirksamkeitserwartung und Selbstvertrauen
• Emotionsregulation
• Selbstgesprächsregulierung
• Veränderung von Glaubenssätzen