Irene Marion Heintz
Gesundheitscoaching
Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.
Arthur Schopenhauer
Gesundheit bzw. sich gesund fühlen ist mehr als nur nicht krank zu sein! Im Gesundheitscoaching beschäftigst Du dich mit den verschiedenen Faktoren, die Deine Gesundheit beeinflussen. Dazu gehören Dein Berufs- und Privatleben, Stressbelastungen, Bewegung und Ernährung, Deine eigenen Denkmuster und Verhaltensweisen sowie die Balance in Deinem Leben.
Im Gesundheitscoaching unterstütze ich dich dabei, wirksame Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und einen gesunden Lebensstil zu fördern. Gemeinsam entwickeln wir Strategien und Maßnahmen, die Deine Bedürfnisse und Deine persönliche Lebenssituation berücksichtigen.
Ich helfe dir, besser mit Stress und Herausforderungen umzugehen, wie zum Beispiel
- Zeit- und Leistungsdruck,
- persönliche und berufliche Herausforderungen oder Veränderungen,
- körperliche Beschwerden wie Müdigkeit und Erschöpfung,
- eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden.
Auf dieser Seite findest Du weitere Informationen zu möglichen Zielen des Gesundheitscoachings und zum Ablauf eines Gesundheitscoachings ist. Zum besseren Verständnis werden die Begriffe Beratung, Coaching und Training erklärt und in ihrer Bedeutung voneinander abgegrenzt.
Ziele im Gesundheitscoaching
Ich unterstütze Dich darin, Deine persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen, zum Beispiel
- Deine Ressourcen zu stärken
- Gewohnheiten zu verändern
- Deine Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit zu fördern
- Selbstfürsorge und Erholungs zu optimieren
- Deine persönlichen Grenzen zu akzeptieren
- Deine Ausdauer, Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit zu stärken
- Deiner psychische Gesundheit zu fördern
- Deine Arbeitsfähigkeit langfristig zu erhalten
- einen gesunden, ausgewogenen Lebensstil zu führen
In diesem Prozess helfe ich Dir, unterschiedliche Perspektiven einzunehmen, neue Lösungsansätze zu erkunden und Deine Selbstmanagementfähigkeiten zu entwickeln.
Ablauf eines Gesundheitscoachings
Beim Gesundheitscoaching im Einzelkontext geht es um Fragen zu Deiner Gesundheit und möglichen Erkrankungen, aber auch Deine persönlichen Lebensumständn und Lebensbereiche stehen im Fokus. Zusammen finden wir heraus, wie Du Deine individuellen Möglichkeiten und Ressourcen aktivieren und weiterentwickeln kannst. Unser Ziel ist es, Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.
Am Ende des Coaching-Prozesses verfügst Du über ein umfassendes Verständnis Deines Gesundheitsverhaltens und Deines Umgangs mit Stress. Du besitzt die Werkzeuge und Kompetenzen, um dich selbst in stressigen Situationen und bei hoher Belastung zu regulieren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Phasen eines Gesundheitscoachings
- Klärung Deines Anliegens
- Bestandsaufnahme und Analyse Deiner persönlichen Situation und Lebensumstände
- Lösungsfindung und Strukturierung der Coachingziele
- Erarbeitung der Lösungsstrategie
- Umsetzung und nachhaltige Integration ins tägliche Leben
Methoden und Techniken im Gesundheitscoaching
Die Ansatz des Gesundheitscoachings ist ressourcen- und lösungsorientiert. Deine persönlichen Fähigkeiten und Ressourcen werden mit folgenden Methoden und Techniken aktiviert und weiterentwickelt:
- Stressbewältigung & Burnout-Prävention
- Resilienz
- Life-Balance
- Selbstmanagement
- Entspannungsverfahren (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung)
- Achtsamkeit
- Mentale Techniken
Im Rahmen einer Beratung, eines Coachings oder eines Trainings werden Dir die entsprechenden Methoden und Techniken vermittelt und Du lernst und trainierst deren Anwendung im Alltag.
Begriffsklärung: Beratung – Coaching – Training
Die Begriffe Beratung, Coaching und Training haben unterschiedliche Bedeutungen und können nicht synonym verwendet werden. Je nach Situation und Ziel wird das passende Verfahren ausgewählt, kann aber bei spezifischer Indikation auch andere Verfahren beinhalten. So kann zum Beispiel das Training eines Entspannungsverfahrens als Maßnahme im Rahmen eines Gesundheitscoachings eingesetzt werden und mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie kombiniert werden.
Beratung und gesundheitliche Aufklärung
In der Beratung gibt der Berater Informationen an den Klienten weiter, um Wissenslücken zu schließen und Handlungsalternativen aufzuzeigen, die ihm helfen, Entscheidungen zu treffen. In der Gesundheitsberatung ist es ein Ziel, den Klienten dazu zu motivieren, bestimmte Verhaltensweisen und Handlungen durchzuführen oder zu unterlassen.
Coaching
Im Unterschied zur Beratung werden beim Coaching keine fertigen Lösungen durch den Coach vermittelt. Der Coach als Prozessberater begleitet und motiviert den Klienten dazu, eigene Lösungen zu entwickeln. Er gibt Anregungen zur Selbstreflexion und unterstützt den Klienten darin, seine persönlichen Kompetenzen einzuschätzen und weiterzuentwickeln.
Training
Training ist auf den gezielten Aufbau spezifischer Verhaltensweisen ausgerichtet. Im Vordergrund steht das Erlernen eines optimalen Ablaufmusters
- bei Übungen zur Körperwahrnehmung
- beim Erlernen von Entspannungstechniken
- beim Training kognitiver oder mentaler Techniken
Ein Training im Rahmen der Gesundheitsförderung zielt auf möglichst langfristig stabile Anpassungen (Trainingseffekte) und positive Gesundheitseffekte. Dieser Trainingseffekt wird bei der Anwendung aller systematischen Entspannungsverfahren sowie bei der kognitiven Umstrukturierung von Gedanken und Verhaltensänderungen genutzt und angestrebt.